TRATAMENTO NÃO MEDICAMENTOSO PARA HIPERTENSÃO

A mudança do estilo de vida pode ajudar a controlar a pressão e a manter em níveis ideias para o bom funcionamento do organismo.

Antes da introdução de medicamento para o controle da pressão, ou associado a este, para controlar a pressão, alguns cuidados e dicas para o dia – a – dia são importantes.

Procure:

  • Adquirir o hábito de deitar – se para dormir e levantar cedo. Ter qualidade do sono é fundamental!
  • Ingerir bastante água, para o bom funcionamento e equilíbrio do organismo, é recomendado ingerir um a dois litros de água por dia;
  • Praticar atividade física. A caminhada, mantendo ritmos e pelo menos uma hora de duração, ao menos três vezes na semana é uma ótima opção!
  • Ingerir uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gorduras saturadas;
  • Diminuir o consumo do sal;
  • Reduzir o consumo de álcool;
  • Diminuir a ingestão de cafeína;
  • Não fumar;
  • Reduzir e controlar o peso;
  • Buscar identificar e reduzir os fatores estressantes do dia – a – dia;
  • Procurar fazer atividades relaxantes e que lhe deem prazer.

 

Com estilo e hábitos de vida saudável pode tardia ou nem mesmo precisar de tratamento medicamentoso para o controle da pressão.

Havendo qualquer dúvida, converse com o médico ou com um profissional de saúde para orientá-lo. Você também pode falar agora mesmo com um profissional de saúde Ei, Doutor!

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